你的目的是锻炼身体，还是减肥呢。 如果是锻炼，不知道你的情况和体能状态，也不能下结论。我隔天训练一次，每组200个。控制在1分钟左右跳完。一共5组，强度比较大。因为要全速进行。如果是减肥，那就控制在每分钟100个的速度，持续进行1000个跳绳，大约10分钟。休息5分钟后 再做一次。
跳绳是运动量比较大的活动，半个小时为上限吧，太久对膝盖的会造成损伤。 不管什么运动都要循序渐进进行
我记得我训练的时候是以下午跳了8000下。 我们老师让我们不管分几次。只要下午跳完这么多，。然后放松腿部就可以了。

找准了时间切入点，已经在成功的道路上前进了一半。那么另一半的路靠什么？所谓凡事都要有个度，这个度就是指每次跳绳运动的时间。只要掌握跳绳的最佳时间要领，就能达到想要的效果。那么，每天跳绳多长时间最佳？ 每周跳绳饿次数不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样可以让跳绳的效果得到有效的发挥。并且每次跳绳时间不宜过长，最好控制在30-100分钟之间。时间太短起不到健身的效果，过度训练也会使身体极度疲劳。跳绳的时候最好保持匀速，这样也可以锻炼呼吸系统和心肺系统。每次跳绳前要牢记做15分钟的热身运动和15分钟的放松运动。连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。慢速跳绳保持在平均每分钟跳60―70次；较快的速度保持在平均每分钟140一160次。 美和孕产知识
你好 每天跳绳时间如下 每天有氧运动一个半小时。最佳时间是每天的上午10点和下午2点。可以跳绳每分钟至少140个，跳绳时尽量是前脚掌着地。不用跳太高，稍稍离开地面让绳子过去就可以了！头一次跳10分钟，之后每天加2到5分钟，最后一个半小时内至少跳12000个，中间可以少喝点水

每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在20到40分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。 持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
我记得我训练的时候是以下午跳了8000下。 我们老师让我们不管分几次。只要下午跳完这么多，。然后放松腿部就可以了。

每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在20到40分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。 持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
减肥的话,每天跑半小时到四十五分钟,对于刚开始锻炼的人,一个月后,你就能看到成效了,每天最少要跳半小时到四十五分钟,减肥最好的办法还是慢跑;什么运动对长高>,晚上少吃些.跳绳对长高<
跳绳可一锻炼腿部肌肉,2.3个月可以见效 关于长不长高,不会 长高要多吃钙类食品
跳绳脂肪燃烧的效果大约是慢跑的三倍这项运动自8090年以来受到许多人的喜爱。由于那个时代缺乏材料，跳绳成了孩子们的玩具。它可以由一人或多人演奏。跳跃的方法也随着人数的变化而变化。直到我长大了，我才知道跳绳也是减肥的好工具。这是排名第一的运动项目之一。事实上，跳绳也是一种简单易行的减肥运动，能有效帮助我们减少体内多余的脂肪。在跳跃过程中，需要肩部、背部、手臂、腿部等全身多个部位的配合，才能达到如此高效的减肥效果。特别是瘦腿的效果最为明显，因为腿在跳动中需要不断上下弹跳，从而刺激腿比其他部位更高的热量消耗，所以腿会瘦得这么快。有研究和比较，跳绳十分钟相当于慢跑半小时，脂肪燃烧的效果大约是慢跑的三倍。然而，有一个前提，跳绳需要达到每分钟140拍以上，你必须在中间不断地跳动，才能获得这样的脂肪燃烧效果。新手每天应该跳多久？很多人认为，只要你跳得越多，就越能迅速达到减肥的目的。其实，减肥不在于力量和负重，而在于速度，所以每一组训练都要做到最好。建议每天完成15组，每组1分钟，休息1分钟。机体适应后，应缩短组别、延长时间，以保持有效的燃烧速度。参考文章网址：“跳绳脂肪燃烧的效果大约是慢跑的三倍，新手每天应该跳多久？”http://www.beeecshop.cn/article/8873.html

尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120——140次的速度，一个小时就可燃烧掉600——1000卡的热量。 跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5——10分钟即可，再慢慢增加到10——15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。选一副好跳绳跳绳运动只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。工欲善其事，必先利其器，跳绳运动最重要的工具就是跳绳，在选择时只要长度和重量感觉舒适，无勰闹种实刈龅亩伎梢浴5?蛭?闹实牟煌??嵊刑?帧⑻?鼗蛱?岬那樾危?虼嘶故茄≡袷实辈闹首龅纳?颖冉虾谩＝ㄒ槌跹д呖梢匝≡窠铣ひ坏愕纳?樱?诙?姆?冉洗蟆⑺俣冉下???笤俾??岣咭?螅?醵躺?拥某ざ龋??币苍黾釉硕?那慷取?现在有一种电子计数跳绳，不但可以自动计数，还可以显示出跳绳次数相当于消耗多少卡热量、相当于行走多少公里的路程，非常方便，也使跳绳变得不再枯燥。而且你还可以在跳绳的同时，听听音乐或看看风景，把跳绳变成一项有意思的运动。正确的跳绳方法●两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。●跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。●向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。不能缺少缓和运动初学者刚开始不要跳得太快，而且要特别注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳100、200下就可以稍事休息。若要达到预期的功效，每分钟最少要跳100次，理想心跳速度约为150次/分钟。当你越来越熟练，技术和体力都越来越好后，运动的功效就需加大很多，若你能每分钟跳到140下，那只要跳6分钟，运动效果就相当于慢跑半小时，而且跳绳后再去慢跑，也会发现自己的肺活量越来越大。剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。这里推荐给初学者一套跳绳的渐进计划： 初学时，在原地连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实现“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，到时你一定会惊喜跳绳带给你的变化。
每次跳绳时间最好控制在30-100分钟之间。时间太短起不到健身的效果，过度训练也会使身体极度疲劳。跳绳的时候最好保持匀速，这样也可以锻炼呼吸系统和心肺系统。每次跳绳前要牢记做15分钟的热身运动和15分钟的放松运动。 连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。慢速跳绳保持在平均每分钟跳60―70次；较快的速度保持在平均每分钟140一160次。 每周跳绳的次数不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和调整。这样可以让跳绳的效果得到有效的发挥。
跳绳时间不宜长，也不宜跳得太高或太快。要想获得较好的锻炼效果，应尽量有节奏地跳动，如每分钟100—120次，每次坚持3—4分钟。一般，单次练习不要超过10分钟，然后要歇一会儿，锻炼时间最长在半小时左右。
在跳绳时要选择地质软的地方跳！一般不要太剧烈的跳，跳完过后做10分钟的放松运动，还能起到减肥的郊果喔！请采纳！！谢谢
没效果的